Lunch 11 Ogos 2023

 

Nasi basmati ditabur chia seeds

Jantung pisang dengan sambal tanpa belacan

Sayuran daun mentah

Cendawan enoki goreng

Sup sayur (kentang, karot, bawang dan tauhu)

100% plant-based!

(Bini masak semua tu)

Lunch 19 dan 20 Ogos 2023

Tiga bahan utama. Sayuran, gorengan dan kuah. Ada lagi satu tertinggal, nasi impit.

Sayuran yang terlibat (semua rebus): Kacang panjang, timun carik, sengkuang carik, bayam dan kangkung.

Gorengan yang terlibat: tempe dan tauhu.

Kesemuanya apabila disatukan menjadilah makanan plant-based PECAL yang padu!

Pizza home-made. Ada beberapa layer:

Layer pertama - Roti lebanon. 

Layer kedua - Paste pizza beli kat supermarket.

Layer ketiga - paste bayam dan cendawan buat sendiri (tak nampak dalam gambar sebab 'dimakan' layer paste pizza.

Layer ketiga - cendawan hiris dan paste kacang gajus (paste kacang gajus ni caranya saya pun tak faham, kena tanya bini sebab dia yang buat)

100% plant-based!

 

Diet lebih penting dari senaman

Mana-mana pakar pun akan kata diet makanan lebih penting dari senaman. Untuk kurangkan berat badan juga untuk kesihatan.

70-80% pemakanan dan 20-30% senaman. Ini kata pakar.

Seperti kata video di atas, untuk hilangkan 1 kg berat badan, memerlukan dua marathon iaitu bersamaan dengan larian 43 km x 2 = 86 km larian.

Andai kata kita berlari 5 km sehari, maka perlukan 17 hari larian 5 km. Semua ini untuk hilangkan 1 kg.

Tambahan lagi, lepas dah penat bersenam, selalunya kita akan reward diri kita dengan makan. Makan tu dah le makan entah apa-apa.

Dan seterusnya, kita reward lagi dengan rehat. Beberapa hari rehat.

Penyudahnya, back to square one. Lepas tu pelik, aik.... sama je takde apa beza.

Mari kita jaga pemakanan kita.

Ke arah mati umur 60-70 tahun sebab tua bukan mati 40-60 tahun sebab sakit jantung, kencing manis, darah tinggi dan kanser.