Sebagai rujukan masa hadapan.
Bila diet vegan, orang selalu tanya, protein dapat kat mana?
Ditanya sebab kita telah terbiasa bahawasanya, protein = sumber haiwan (ayam, daging, ikan, susu etc).
Kadang-kadang doktor pun tanya soalan yang sama.
According to the Dietary Reference Intake report for macronutrients, a sedentary adult should consume 0.8 grams of protein per kilogram of body weight.
Kalau berat 80kg, maka 80kg x 0.8g = 64g protein sehari yang diperlukan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan