Sebagai rujukan masa hadapan.
Bila diet vegan, orang selalu tanya, protein dapat kat mana?
Ditanya sebab kita telah terbiasa bahawasanya, protein = sumber haiwan (ayam, daging, ikan, susu etc).
Kadang-kadang doktor pun tanya soalan yang sama.
According to the Dietary Reference Intake report for macronutrients, a sedentary adult should consume 0.8 grams of protein per kilogram of body weight.
Kalau berat 80kg, maka 80kg x 0.8g = 64g protein sehari yang diperlukan.
1. Wife bagitau kawan MRSM dia meninggal dunia ketika berlari.
Allahyarham dalam persediaan training untuk masuk marathon. Beliau kerap sertai pertandingan marathon.
-------------------
2. Chef Wan hidap kanser. Beberapa minggu lepas dengar temuramah beliau di ikimfm dia declare sihat alhamdulillah takde penyakit darah tinggi, kencing manis, jantung..
[LINK]
-------------------
Umur jaga-jaga. Walaupun kita ikhtiar namun Allah swt bagi sihat dan bagi sakit. Allah swt menghidupkan dan mematikan.
Antara ikhtiar kita ialah ubah gaya hidup. Kalau tak aktif, sekarang kena aktifkan. Kalau tak jaga makan, sekarang kena jaga makan.
Diet ada macam-macam. Boleh baca sendiri dan pilih.
Saya pilih vegan/plant-based diet selepas membaca dan bertanya.
Supplement dimakan sebab ada zat yang tak cukup dalam badan kita. Supplement bukan ubat.
Tapi walaupun kita makan supplement, diet kita sama je macam dulu (merosakkan badan), tak guna juga.
Zat yang merosakkan badan tetap bertambah (gula, garam, lemak dan kolesterol yang BERLEBIHAN). Badan tetap rosak secara progresif.
Makan supplement dan ubah diet kepada yang lebih sihat, ini yang sepatutnya.
Anyway, supplement pun boleh dapat dari makanan harian. So tak perlu makan supplement pun dalam banyak keadaan, melainkan telah dinasihatkan oleh doktor selepas pemeriksaan perubatan.
Selepas pemeriksaan perubatan kita boleh tanya doktor, apa zat yang tak cukup lagi? Kalau nampak teruk sangat, pasti doktor akan syorkan makan supplement untuk dapatkan zat yang kurang tadi.
Cukup sekadar ubah diet kepada yang lebih sihat pun OK sebenarnya. Contohnya, diet vegan/plant-based. Kena cuba baru tau.
